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News

Stress-Management: Gelassen zu sein ist eine Entscheidung!

Stress-Management: Gelassen zu sein ist eine Entscheidung!

Sep 21


Hören deine Gedanken nicht auf zu denken?
Neigst du zu Überreizungen und Stress-Symptomen?
Fällt es dir schwer, dich zu fokussieren und zu konzentrieren?
Benötigst du mehr Schutz und Abgrenzung in deinem Alltag?
 
Mithilfe spezifischer Methoden wie dem sogenannten Herzkohärenztraining und der heilenergetischen Cranio-Sacral-Therapie kannst du deine Emotionen regulieren und dich selbst besser ausgleichen.
 
Stress 
Wer kennt es nicht: Momente, in denen es an Energie fehlt, in denen man sich ausgelaugt und leer fühlt. Schnell nutzen wir dann Sätze wie „ich kann nicht mehr“, „ich bin fix und fertig“ oder “ich schaffe das nicht“. Stress betrifft jeden und so hat jeder Einzelne sich unterschiedliche Bewältigungsstrategien angeeignet, um irgendwie zu funktionieren. Der eine projiziert seinen Stress und die damit unbewussten destruktiven Emotionen auf sein Umfeld und seine Mitmenschen, der andere drückt ihn nach innen, reagiert mit Rückzug und Isolation. Von Letzterem sind ganz besonders die hochsensiblen und empfindsamen Menschen betroffen, da sie sich durch ihre verstärkte Wahrnehmungsfähigkeit, hohe Empfindsamkeit und emotionale Überforderung oft unverstanden fühlen. Aber ganz egal welche Strategie man nutzt, Stress kostet Kraft und Lebensenergie. 

„Zeit, die wir uns nehmen, 
ist Zeit, die uns etwas gibt!“
Ernst Ferstl

Fight, Fly, Freeze
Auf Stress antwortet unser autonomes (von unserem Verstand unabhängiges ) Nervensystem mit „Kämpfen, Flüchten oder Erstarren“ (Fight, Fly, Freeze). Dieses Programm sichert unser Überleben. Es lässt uns blitzschnell auf ein entgegenkommendes Auto oder einen bellenden Hund reagieren, indem es alle überflüssigen Systeme runterfährt und so kurzzeitig alle Energie für den Kampf oder die Flucht sammelt. Es schützt uns auch in traumatisierenden Situationen, indem es den Puls verlangsamt und sowohl das Denken als auch das Schmerzempfinden kurzzeitig ausschaltet. Der Knackpunkt liegt beim „kurzzeitig“, denn heutzutage sind wir mit Stress konfrontiert, der über längere Zeitspannen anhält. Seinen Flucht-, Kampf- oder Einfrierimpuls zu kontrollieren, ist leider nicht so einfach. Ausgelöst durch Angst, welche konditioniert wird, reagieren wir viel zu oft unangemessen auf eigentlich ungefährliche Situationen. Erleben wir dieses Muster zu häufig, kommen wir nicht zurück in den balancierten Zustand. Wir bleiben in den Stressprogrammen stecken. Achtsamer mit sich und seinem Umfeld zu sein, kann dir dabei helfen, besser mit deinen Energiereserven zu haushalten. So kannst du Stressreaktionen bewusster wahrnehmen, früher unterbrechen oder gar verhindern und für dich überprüfen, ob die Situation wirklich eine reale Gefahr darstellt. 

Resilienz – Die Fähigkeit Krisen zu meistern
Ist man resilient, verliert man nicht so schnell sein inneres Gleichgewicht und kann auch mit schwierigen Situationen angemessen umgehen. Aber was genau ist Resilienz und wie kann man sie steigern? Resilienz ist die geheimnisvolle Kraft, die dafür sorgt, dass einige Menschen katastrophale Ereignisse recht gut verkraften, während andere regelrecht aus der Bahn geworfen werden. Resilienz ist die Fähigkeit angemessen auf Stress zu reagieren, Krisen zu meistern und sich auch wieder davon zu erholen. Verbessert ihr eure Resilienz, seid ihr auch für unvorhergesehene Situationen gewappnet. Ihr könnt klügere Entscheidungen treffen und bewahrt auch in turbulenten Situationen einen kühlen Kopf. Die Basis für eine starke Resilienz ist die richtige Balance zwischen den essenziellen Bedürfnissen: körperliches und seelisches Wohlbefinden, Selbstbestimmung, soziale Beziehungen, Lebensbedingungen und Sinnerfüllung.
 
Tools für volle Batterien
Mittels spezifischer Methoden wie dem sogenannten Herzkohärenztraining und der heilenergetischen Cranio-Sacral-Therapie könnt ihr zudem eure Energiereserven wieder aufbauen – ähnlich wie beim Muskelaufbau. So steht euch mehr Kraft und Energie genau dann zur Verfügung, wenn ihr es braucht. Sowohl das Training als auch die Therapie sind effektive Tools für ein intelligentes Energiemanagement: Energielecks stopfen, unnötigen Energieverlust vermeiden, verbrauchte Energie wieder erneuern und gezielt Energiereserven aufbauen. Ihr möchtet mehr erfahren? Dann wendet euch einfach an die Heilpraktikerin, Gestalt- und Körpertherapeutin Monic Janeczek. 
 
In den nächsten Ausgaben erfahrt ihr mehr über das Thema Resilienz und Herzkohärenztraining sowie über Hochsensibilität. 
  
Lumea Heilpraxis
  • Herzkohärenztraining bei vegetativen Stress-Symptomen
  • Coaching für hochsensible Menschen
  • heilenergetische Osteopathie und Cranio-Sacral-Therapie
  • natürliche bioidentische Hormonregulation
  • Seelen- und Bewusstseinsarbeit
Monic Janeczek
Heilpraktikerin, Gestalt- & Körpertherapeutin 
Kehrwieder 3
18057 Rostock
Tel: 0172 - 38 58 570
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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