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Der Schwimmkurs findet in einem abgesperrten Bereich der Warnow auf einem 750 Meter langen Dreieckskurs statt. Auf der olympischen Distanz absolvieren die Teilnehmenden zwei Runden, auf der Sprintdistanz eine Runde. Nach dem Schwimmen folgt der Wechsel auf das Fahrrad. Auf der Sprintdistanz sind 10 Kilometer, auf der olympischen Distanz 20 Kilometer zu bewältigen. Anschließend steht der zweite Wechsel an: Die Radbekleidung wird gegen die Laufausrüstung getauscht, bevor es auf die abschließende Laufstrecke geht. Diese führt ausschließlich durch das Parkgelände und umfasst je nach Wettkampfdistanz 2 beziehungsweise 5 Kilometer.