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Resilienz aufbauen: für mehr Gelassenheit und Lebensfreude!
Okt 21
Unser Herz ist unser Haupttaktgeber in unserem System (Körper, Geist, Emotionen). Selbst unser Gehirn empfängt Informationen und Signale von unserem Herzen (sog. Herz-Gehirnkommunikation). Sind wir im Stress, schlägt unser Herz aufgeregt und sendet Stresssignale an unser Gehirn und dieses wiederum antwortet darauf, indem es unseren Körper fortlaufend mit Stressprogrammen (Kämpfen, Flüchten oder Erstarren) reagieren lässt. So erhält sich ein Kreislauf, der uns extrem viel Kraft kostet und Lebensenergie raubt.
Schlägt unser Herz in einem kohärenten Muster, sendet das Herz an das Gehirn ein Signal von Sicherheit und unser Körper entspannt, unsere Gedanken sind klar und unsere Emotionen eher freudig, heiter und gelassen. Kohärenz ist ein optimierter Zustand, in dem unser Herz, unser Geist (Gedanken) und unsere Emotionen geordnet und im Gleichklang sind. Auf der körperlichen Ebene befinden sich das Immun-, Hormon- und Nervensystem in einem koordinierten Zustand.
SCHON GEWUSST?
Das Herz sendet wesentlich mehr Informationen ans Gehirn als das Gehirn an das Herz.
Resilienz bereitet dich auf alles vor, was das Leben zu bieten hat. Resilienz ist die Fähigkeit sich auf Stress, Herausforderungen oder unangenehme Situationen vorzubereiten und einzustellen, darauf angemessen zu reagieren und sich davon wieder zu erholen. Sie hat eine eine Art Depot- oder Pufferfunktion und lässt uns gelassener reagieren, klüger handeln, mit Stress-Situationen leichter umgehen und Krisen effizienter verarbeiten.
Leichter als gedacht – Der Weg zur Resilienz ist gar nicht so weit. Anspannung, negative Emotionen oder Stress führen zu einem Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem (ANS), also unserem „inneren Betriebssystem“. Dieses Ungleichgewicht kann man mit der Herzratenvariabilität messen (HRV). Denn die HRV ist ein Spiegel für die Aktivität im ANS. Eine variable Herzrate zu haben, bedeutet, dass der Abstand zwischen 2 Herzschlägen unterschiedlich sein sollte. Die überholte Annahme, dass ein gleichmäßiger Herzschlag gesund sei, widerlegt sich damit. Je variabler die Abstände, desto mehr körperliches und emotionales Wohlbefinden.
Das HeartMath Institute hat eine Methode entwickelt, die HRV zu messen und sichtbar zu machen. Damit wird anschaulich, wie stark Emotionen die HRV beeinflussen. Angst, Stress oder Zorn bringen die HRV aus dem Gleichgewicht. Wir sprechen dann von einem inkohärenten Herzrhythmus, der sich in einem chaotischen Bild ausdrückt. Das Herz und ANS arbeiten dann nicht mehr richtig zusammen.
Positive Emotionen wie Wertschätzung, Mitgefühl oder Mut füllen die durch negative Emotionen geleerten Energiespeicher wieder auf und erzeugen harmonische Muster auf dem Display. So siehst du quasi „live“, wie du mit der Resilienz-Methode, dem sog. Herzkohärenztraining von HeartMath, die HRV wieder in ein harmonisches Gleichgewicht bringen kannst und wie dein Herz und dein autonomes Nervensystem wieder harmonisch zusammenarbeiten.
HeartMath (Herz-Mathematik):
Die Herzintelligenz®-Methode ist eine Entwicklung des Institute of HeartMath, eine unabhängige, gemeinnützige Organisation, die sich den Themen Stress-Bewältigung, emotionale Intelligenz und mentale Stärke widmet. Das Ziel ist es, den Menschen zu helfen, mehr Vitalität, Widerstandskraft und Lebensfreude selbst zuzulassen und zu gewinnen.
Aktiv werden: Haben wir dein Interesse geweckt? Dann wende dich gerne vertrauensvoll an Heilpraktikerin, Gestalt- und Körpertherapeutin Monic Janeczek – dem HeartMath-Profi vor Ort: „Beim Herzintelligenztraining nehme ich dich durch ein ganz persönliches mehrwöchiges Coaching-Programm von HeartMath, an die Hand, um deine persönliche Resilienz aufzubauen. Ich vermittle dir Fertigkeiten und Techniken, um deine Emotionen besser zu regulieren und die Herzratenvariabilität zu trainieren.
Das heißt konkret:
- Du bist kreativer
- Dein Denken wird klarer und effizienter
- Deine Haltung gewinnt Selbstbewusstsein
- Du triffst schnellere und bessere Entscheidungen
- Du kannst schöne Momente noch intensiver genießen
- Du reagierst gelassener, findest zu mehr innerer Ruhe und vertraust wieder der Intelligenz deines Herzens
Du bist dann der sprichwörtliche Fels in der Brandung. Du bleibst standhaft, wenn um dich herum das Chaos tobt.“
Lumea Heilpraxis
Herzkohärenztraining bei vegetativen Stress-Symptomen
Coaching für hochsensible Menschen
heilenergetische Osteopathie und Cranio-Sacral-Therapie
natürliche bioidentische Hormonregulation
Seelen- und Bewusstseinsarbeit
Monic Janeczek
Heilpraktikerin, Gestalt- & Körpertherapeutin
Kehrwieder 3 · 18057 Rostock
Tel: 0172 - 38 58 570
HeartMath Institute
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